Sliter du med depresjon?
Depresjon er en vanlig psykisk helseutfordring som kan gi symptomer som nedstemthet, lite energi, søvnproblemer og redusert livsglede. Friskliv og mestring hjelper deg å forstå og håndtere plagene dine, slik at du kan få bedre livskvalitet.
Hva kan du få ut av oppfølgingen?
- Bedre forståelse av egne symptomer - Lære hva depresjon er, og hvordan tanker, følelser og atferd henger sammen.
- Konkrete mestringsstrategier - Få verktøy for å håndtere nedstemthet, redusere grubling og øke aktivitet.
- Struktur og rutiner - Støtte til å etablere gode hverdagsvaner som fremmer energi og livskvalitet.
- Redusert symptomtrykk - Oppleve mindre nedstemthet, mer overskudd og bedre humør.
- Forebygging av tilbakefall - Lære teknikker for å oppdage tidlige tegn og håndtere vanskelige perioder.
Hvordan foregår oppfølgingen?
Friskliv og mestring tilbyr samtaler, kurs og veiledet selvhjelp basert på metoder som har dokumentert effekt. I forbindelse med oppstart får du tildelt en kontaktperson som har ansvar for å koordinere oppfølgingen din. Sammen finner dere ut hvordan oppfølgingen kan tilpasses best mulig til dine behov.
Før oppfølgingen starter vil du bli bedt om å laste ned appen MyDignio. Appen gjør det enkelt å holde kontakt med oss – du kan sende og motta meldinger, delta i videosamtaler, svare på spørreskjema, få tilgang til læringsressurser og oppgaver, og få påminnelser om avtaler og aktiviteter.
Ved å samle all kommunikasjon på ett sted får du en trygg og oversiktlig oppfølging, og vi kan lettere tilpasse hjelpen til dine behov. MyDignio bidrar til at du får mer kontinuitet, bedre støtte mellom timene og aktivitetene du deltar i, og en tydelig oversikt over din egen oppfølgingsplan.
Under ser du en oversikt over gruppetilbud som kan være aktuelle som en del av oppfølgingen. Du kan trykke på lenkene for å lese mer om hvert enkelt gruppetilbud.
Hva forventes det av deg?
For at du skal få best mulig utbytte av oppfølgingen er det viktig at du:
- Tar eierskap til egen prosess - Du er eksperten på ditt liv. Vi er her for å hjelpe deg med å finne og innarbeide de løsningene som passer deg og ditt liv.
- Sjekker og følger opp påminnelser og meldinger i appen MyDignio - Hvis ikke risikerer du å gå glipp av timeavtaler og annen viktig informasjon om oppfølgingen. Manglende oppmøte og respons i appen vil føre til at oppfølgingen avsluttes.
Hvem passer tilbudet for?
Tilbudet passer for deg som:
- Har milde til moderate depresjonsplager.
- Deg som ønsker å lære teknikker for å håndtere vanskelige perioder.
- Ønsker kortvarig, strukturert og praktisk hjelp basert på metoder som kognitiv atferdsterapi.
- Er motivert for å jobbe aktivt med egne utfordringer
Hvem passer det ikke for?
Tilbudet er ikke egnet dersom du:
- Har alvorlig depresjon.
- Har rusproblemer som gjør det vanskelig å følge opp behandling.
- Har behov for akutt hjelp ved krise, selvmordstanker eller alvorlig forverring – da skal du kontakte legevakt eller spesialisthelsetjenesten.
- Trenger langvarig og tett oppfølging.
- Får behandling for samme problem annet sted.
Praktisk informasjon
- Pris: Oppfølgingen er gratis.
- Sted: Helsehuset sine lokaler i Badehusgata 37 (enkelte treningsgrupper og aktiviteter foregår utendørs eller i andre lokaler).
- Tidspunkt: All oppfølging foregår på dagtid.
- Tolk: Vi bestiller tolk til de som har behov for det.
- Ventetid: Vi har for tiden stor pågang. Estimert ventetid på oppfølging er 8-10 uker.
- Henvisning: Ikke nødvendig - du kan henvende deg selv digitalt via lenke nederst på siden.
Slik tar du kontakt
Vi oppfordrer deg til å sette deg godt inn i hvem tilbudet passer for og hvem det ikke passer for før du sender inn henvendelse.
Dersom du tenker at tilbudet vårt kan være nyttig for deg kan du sende inn en henvendelse digitalt ved å trykke på lenken under, så tar vi kontakt med deg innen kort tid.
