Ønsker du å endre kosthold?

Hva kan du få ut av oppfølgingen?

• Økt kunnskap om kosthold og helse - Forstå Helsedirektoratets kostråd og hvordan de kan tilpasses din hverdag. 
• Praktiske ferdigheter - Lære å planlegge ukemenyer og handle smart. Tips for å lage enkle, sunne og smakfulle måltider.
• Bedre vaner og struktur - Støtte til å etablere gode måltidsrutiner og strategier for å håndtere utfordringer som stress, søtsug og uregelmessige måltider.
• Personlig tilpasning - Hjelp til å lage realistiske endringsmål og planer som passer din livssituasjon.
• Motivasjon og mestring - Oppfølging som gir trygghet og inspirasjon til å holde ut over tid. Opplevelse av små seire som bygger selvtillit.
• Forebygging og helsegevinst - Redusert risiko for livsstilssykdommer som diabetes, høyt blodtrykk og overvekt. Bedre energinivå og livskvalitet.
• Sosial støtte - Mulighet til å delta i grupper og kurs for fellesskap og erfaringsutveksling. Nettverk med andre som har samme mål.
• Langsiktig effekt - Verktøy for å opprettholde endringene etter oppfølgingen. Økt matglede og trygghet i egne valg.

Hvordan foregår oppfølgingen?

Friskliv og mestring tilbyr samtaler, kurs og veiledet selvhjelp basert på metoder som har dokumentert effekt. I forbindelse med oppstart får du tildelt en kontaktperson som har ansvar for å koordinere oppfølgingen din. Sammen finner dere ut hvordan oppfølgingen kan tilpasses best mulig til dine behov. 

Før oppfølgingen starter vil du bli bedt om å laste ned appen MyDignio. Appen gjør det enkelt å holde kontakt med oss – du kan sende og motta meldinger, delta i videosamtaler, svare på spørreskjema, få tilgang til læringsressurser og oppgaver, og få påminnelser om avtaler og aktiviteter.

Ved å samle all kommunikasjon på ett sted får du en trygg og oversiktlig oppfølging, og vi kan lettere tilpasse hjelpen til dine behov. MyDignio bidrar til at du får mer kontinuitet, bedre støtte mellom timene og aktivitetene du deltar i, og en tydelig oversikt over din egen oppfølgingsplan.

Under ser du en oversikt over gruppetilbud som kan være aktuelle som en del av oppfølgingen. Du kan trykke på lenkene for å lese mer om hvert enkelt gruppetilbud. 

• NyLivsstil - Kurs for deg som ønsker varig livsstilsendring. 

Hva forventes det av deg?

For at du skal få best mulig utbytte av oppfølgingen er det viktig at du:

• Tar eierskap til egen prosess - Du er eksperten på ditt liv. Vi er her for å hjelpe deg med å finne og innarbeide de løsningene som passer deg og ditt liv.
• Sjekker og følger opp påminnelser og meldinger i appen MyDignio - Hvis ikke risikerer du å gå glipp av timeavtaler og annen viktig informasjon om oppfølgingen. Manglende oppmøte og respons i appen vil føre til at oppfølgingen avsluttes.     

Hvem passer tilbudet for?

Tilbudet passer for deg som ønsker drahjelp til varig endring av kostvaner. Tilbudet passer særlig godt for personer med økt risiko for- eller som har utviklet livsstilssykdommer. F.eks. høyt blodtrykk, diabetes type 2, overvekt/fedme, høyt kolesterol. 

Hvem passer det ikke for?

Tilbudet er ikke egnet dersom du:

• Har behov for spesialisert sykdomsspesifikk ernæringsbehandling - Ta kontakt med klinisk ernæringsfysiolog eller fastlege for henvisning til spesialisthelsetjenesten. 
• Ønsker en slankekur - Friskliv og mestring hjelper deg med helhetlig livsstilsendring, ikke raske løsninger. 
• Ikke er motivert for endringsarbeid - Oppfølgingen krever aktiv deltakelse og vilje til å prøve ut nye vaner.

Praktisk informasjon

• Pris: Oppfølgingen er gratis.
• Sted: Helsehuset sine lokaler i Badehusgata 37 (enkelte treningsgrupper og aktiviteter foregår utendørs eller i andre lokaler). 
• Tidspunkt: All oppfølging foregår på dagtid.
• Tolk: Vi bestiller tolk til de som har behov for det.  
• Ventetid: Vi har for tiden stor pågang. Estimert ventetid på oppfølging er 8-10 uker.  
• Henvisning: Ikke nødvendig - du kan henvende deg selv digitalt via lenke nederst på siden. 

Nyttige lenker

Ønsker du mer informasjon og tips kosthold og livsstilsendring kan du lese mer på følgende nettsider:

• Helsedirektoratets kostråd - helsenorge.no
• Hvordan sette sammen et sunt måltid - helsenorge.no
• Gå ned i vekt og hold vekta - helsenorge.no
• Slik får du nok vitamin D - NHI.no
• Oppskrifter og middagstips - MatPrat