Strever du med overspising?

Hva kan du få ut av oppfølgingen?

• Mer kontroll over spisingen - Lær strategier som hjelper deg å stoppe overspising og bygge en trygg måltidsrytme.
• Bedre forståelse av sammenhengen mellom mat og følelser - Oppdag hvorfor du spiser når du er stresset, lei deg eller urolig - og hvordan du kan håndtere det.
• Økt selvfølelse og mindre skam - Få verktøy til å møte deg selv med respekt og bygge et mer positivt forhold til kroppen din.
• Praktiske verktøy for hverdagen - Konkrete tips, øvelser og struktur som gjør det enklere å ta gode valg – også når livet er krevende.
• Støtte fra fagpersoner og fellesskap - Du møter andre i samme situasjon og får trygg veiledning fra et tverrfaglig team med kompetanse innen ernæring, psykologi og fysisk aktivitet. 
• Bedre psykisk og fysisk helse - Mindre stress, mer energi og overskudd til det som betyr mest for deg.
• Langsiktig endring – ikke bare en «kur» - Du får hjelp til å bygge vaner som varer, slik at du kan leve mer balansert og fri fra overspising.

Hvordan foregår oppfølgingen?

Friskliv og mestring tilbyr samtaler, kurs og veiledet selvhjelp basert på metoder som har dokumentert effekt. I forbindelse med oppstart får du tildelt en kontaktperson som har ansvar for å koordinere oppfølgingen din. Sammen finner dere ut hvordan oppfølgingen kan tilpasses best mulig til dine behov. 

Før oppfølgingen starter vil du bli bedt om å laste ned appen MyDignio. Appen gjør det enkelt å holde kontakt med oss – du kan sende og motta meldinger, delta i videosamtaler, svare på spørreskjema, få tilgang til læringsressurser og oppgaver, og få påminnelser om avtaler og aktiviteter.

Ved å samle all kommunikasjon på ett sted får du en trygg og oversiktlig oppfølging, og vi kan lettere tilpasse hjelpen til dine behov. MyDignio bidrar til at du får mer kontinuitet, bedre støtte mellom timene og aktivitetene du deltar i, og en tydelig oversikt over din egen oppfølgingsplan.

Under ser du en oversikt over gruppetilbud som kan være aktuelle som en del av oppfølgingen. Du kan trykke på lenkene for å lese mer om hvert enkelt gruppetilbud. 

• Mat og følelser - forstå og mestre overspising

Hva forventes det av deg?

For at du skal få best mulig utbytte av oppfølgingen er det viktig at du:

• Tar eierskap til egen prosess - Du er eksperten på ditt liv. Vi er her for å hjelpe deg med å finne og innarbeide de løsningene som passer deg og ditt liv.
• Sjekker og følger opp påminnelser og meldinger i appen MyDignio - Hvis ikke risikerer du å gå glipp av timeavtaler og annen viktig informasjon om oppfølgingen. Manglende oppmøte og respons i appen vil føre til at oppfølgingen avsluttes.     

Hvem passer tilbudet for?

Tilbudet passer for deg som:

• Har opplevd gjentatte episoder med overspising.
• Opplever tap av kontroll over matinntak, spiser store mengder mat på kort tid og føler skam eller skyld etterpå.
• Bruker mat for å regulere følelser, for eksempel som respons på stress, uro, ensomhet eller nedstemthet.
• Ønsker hjelp til å forstå sammenhengen mellom mat, følelser og kropp, og som er åpen og motivert for å jobbe med mer hensiktsmessige mestringsstrategier.

Hvem passer tilbudet ikke for?

Tilbudet er ikke egnet dersom du:

• Har anoreksi eller bulimi. Disse tilstandene krever spesialisert behandling i spesialisthelsetjenesten.
• Har alvorlig psykisk sykdom som ikke er stabilisert. For eksempel ubehandlet alvorlig depresjon, psykoselidelse eller rusproblematikk.
• Har behov for akutt medisinsk eller psykiatrisk behandling. 
• Ikke ønsker å jobbe med følelsesregulering og mestring. 

Praktisk informasjon

• Pris: Oppfølgingen er gratis.
• Sted: Helsehuset sine lokaler i Badehusgata 37 (enkelte treningsgrupper og aktiviteter foregår utendørs eller i andre lokaler). 
• Tidspunkt: All oppfølging foregår på dagtid.
• Tolk: Vi bestiller tolk til de som har behov for det.  
• Ventetid: Vi har for tiden stor pågang. Estimert ventetid på oppfølging er 8-10 uker.  
• Henvisning: Ikke nødvendig - du kan henvende deg selv digitalt via lenke nederst på siden.