Har du livsbelastninger?

Hva kan du få ut av oppfølgingen?

• Økt forståelse av egne reaksjoner - Lære hvordan tanker, følelser og handlinger påvirkes av belastende situasjoner.
• Bevissthet om egne ressurser - Identifisere styrker og muligheter for å håndtere utfordringer bedre.
• Konkrete mestringsstrategier - Få verktøy for å redusere stress, strukturere hverdagen og ta kontroll over situasjonen.
• Bedre problemløsningsevne - Lære teknikker for å håndtere vanskelige valg og konflikter på en konstruktiv måte.
• Forebygging av psykiske plager - Redusere risiko for at belastninger utvikler seg til angst, depresjon eller utbrenthet.
• Støtte og normalisering - Oppleve fellesskap og forståelse i gruppe, og få profesjonell veiledning.
• Økt mestringsfølelse og livskvalitet - Oppleve større trygghet og kontroll i hverdagen.

Hvordan foregår oppfølgingen?

Friskliv og mestring tilbyr samtaler, kurs og veiledet selvhjelp basert på metoder som har dokumentert effekt. I forbindelse med oppstart får du tildelt en kontaktperson som har ansvar for å koordinere oppfølgingen din. Sammen finner dere ut hvordan oppfølgingen kan tilpasses best mulig til dine behov. 

Før oppfølgingen starter vil du bli bedt om å laste ned appen MyDignio. Appen gjør det enkelt å holde kontakt med oss – du kan sende og motta meldinger, delta i videosamtaler, svare på spørreskjema, få tilgang til læringsressurser og oppgaver, og få påminnelser om avtaler og aktiviteter.

Ved å samle all kommunikasjon på ett sted får du en trygg og oversiktlig oppfølging, og vi kan lettere tilpasse hjelpen til dine behov. MyDignio bidrar til at du får mer kontinuitet, bedre støtte mellom timene og aktivitetene du deltar i, og en tydelig oversikt over din egen oppfølgingsplan.

Under ser du en oversikt over gruppetilbud som kan være aktuelle som en del av oppfølgingen. Du kan trykke på lenkene for å lese mer om hvert enkelt gruppetilbud. 

• Kurs i mestring av livsbelastninger
• Hverdagsglede

Hva forventes det av deg?

For at du skal få best mulig utbytte av oppfølgingen er det viktig at du:

• Tar eierskap til egen prosess - Du er eksperten på ditt liv. Vi er her for å hjelpe deg med å finne og innarbeide de løsningene som passer deg og ditt liv.
• Sjekker og følger opp påminnelser og meldinger i appen MyDignio - Hvis ikke risikerer du å gå glipp av timeavtaler og annen viktig informasjon om oppfølgingen. Manglende oppmøte og respons i appen vil føre til at oppfølgingen avsluttes.     

Hvem passer tilbudet for?

Tilbudet passer for deg som:

• Opplever belastende livssituasjoner (f.eks. samlivsbrudd, sykdom, økonomiske utfordringer, konflikter).
• Ønsker å lære mestringsstrategier for å håndtere stress og følelsesmessige reaksjoner.
• Har lette til moderate psykiske plager knyttet til livsbelastninger.
• Ønsker å forebygge at belastningene utvikler seg til mer alvorlige helseproblemer.
• Er motivert for å jobbe aktivt med egne utfordringer.

Hvem passer det ikke for?

Tilbudet er ikke egnet dersom du:

• Har alvorlige psykiske lidelser (f.eks. alvorlig depresjon, psykoselidelser).
• Har behov for akutt hjelp eller kriseintervensjon.
• Trenger langvarig og tett oppfølging.
• Får behandling for samme problem annet sted.
• Har rusproblemer som gjør det vanskelig å følge opp behandling.

Praktisk informasjon

• Pris: Oppfølgingen er gratis.
• Sted: Helsehuset sine lokaler i Badehusgata 37 (enkelte treningsgrupper og aktiviteter foregår utendørs eller i andre lokaler). 
• Tidspunkt: All oppfølging foregår på dagtid.
• Tolk: Vi bestiller tolk til de som har behov for det.  
• Ventetid: Vi har for tiden stor pågang. Estimert ventetid på oppfølging er 8-10 uker.  
• Henvisning: Ikke nødvendig - du kan henvende deg selv digitalt via lenke nederst på siden.