Sliter du med stress i hverdagen?
Stress er en naturlig reaksjon på belastninger, men når stresset blir langvarig eller for sterkt, kan det gå utover både fysisk og psykisk helse. Friskliv og mestring hjelper deg å forstå hva som skaper stress, og lære teknikker for å håndtere det bedre.
Hva kan du få ut av oppfølgingen?
- Økt kunnskap om stress - Forstå hva stress er, hvordan det påvirker kroppen og hvorfor det oppstår.
- Bevissthet om egne stressutløsere - Lære å identifisere situasjoner, tanker og vaner som bidrar til stress.
- Konkrete mestringsstrategier - Få verktøy for å håndtere stress i hverdagen, som pusteteknikker, avspenning og planlegging.
- Bedre balanse mellom aktivitet og hvile - Lære å prioritere og sette grenser for å forebygge overbelastning.
- Redusert fysisk og mental spenning - Oppleve mindre uro, bedre søvn og mer overskudd.
- Forebygging av stressrelaterte plager - Strategier for å unngå at stress utvikler seg til angst, depresjon eller somatiske plager.
- Økt mestringsfølelse og livskvalitet - Oppleve kontroll over egen situasjon og trygghet i bruk av teknikker.
Hvordan foregår oppfølgingen?
Friskliv og mestring tilbyr samtaler, kurs og veiledet selvhjelp basert på metoder som har dokumentert effekt. I forbindelse med oppstart får du tildelt en kontaktperson som har ansvar for å koordinere oppfølgingen din. Sammen finner dere ut hvordan oppfølgingen kan tilpasses best mulig til dine behov.
Før oppfølgingen starter vil du bli bedt om å laste ned appen MyDignio. Appen gjør det enkelt å holde kontakt med oss – du kan sende og motta meldinger, delta i videosamtaler, svare på spørreskjema, få tilgang til læringsressurser og oppgaver, og få påminnelser om avtaler og aktiviteter.
Ved å samle all kommunikasjon på ett sted får du en trygg og oversiktlig oppfølging, og vi kan lettere tilpasse hjelpen til dine behov. MyDignio bidrar til at du får mer kontinuitet, bedre støtte mellom timene og aktivitetene du deltar i, og en tydelig oversikt over din egen oppfølgingsplan.
Under ser du en oversikt over gruppetilbud som kan være aktuelle som en del av oppfølgingen. Du kan trykke på lenkene for å lese mer om hvert enkelt gruppetilbud.
Hva forventes det av deg?
For at du skal få best mulig utbytte av oppfølgingen er det viktig at du:
- Tar eierskap til egen prosess - Du er eksperten på ditt liv. Vi er her for å hjelpe deg med å finne og innarbeide de løsningene som passer deg og ditt liv.
- Sjekker og følger opp påminnelser og meldinger i appen MyDignio - Hvis ikke risikerer du å gå glipp av timeavtaler og annen viktig informasjon om oppfølgingen. Manglende oppmøte og respons i appen vil føre til at oppfølgingen avsluttes.
Hvem passer tilbudet for?
Tilbudet passer for deg som:
- Opplever stress i hverdagen og ønsker å lære mestringsstrategier.
- Ønsker å forebygge stressrelaterte plager.
- Er motivert for å jobbe aktivt med egne utfordringer.
Hvem passer det ikke for?
Tilbudet er ikke egnet dersom du:
- Har behov for akutt hjelp ved krise, selvmordstanker eller alvorlig forverring – da skal du kontakte legevakt eller spesialisthelsetjenesten.
- Trenger langvarig og tett oppfølging.
- Får behandling for samme problem annet sted.
- Har rusproblemer som gjør det vanskelig å følge opp behandling.
Praktisk informasjon
- Pris: Oppfølgingen er gratis.
- Sted: Helsehuset sine lokaler i Badehusgata 37 (enkelte treningsgrupper og aktiviteter foregår utendørs eller i andre lokaler).
- Tidspunkt: All oppfølging foregår på dagtid.
- Tolk: Vi bestiller tolk til de som har behov for det.
- Ventetid: Vi har for tiden stor pågang. Estimert ventetid på oppfølging er 8-10 uker.
- Henvisning: Ikke nødvendig - du kan henvende deg selv digitalt via lenke nederst på siden.
Slik tar du kontakt
Vi oppfordrer deg til å sette deg godt inn i hvem tilbudet passer for og hvem det ikke passer for før du sender inn henvendelse.
Dersom du tenker at tilbudet vårt kan være nyttig for deg kan du sende inn en henvendelse digitalt ved å trykke på lenken under, så tar vi kontakt med deg innen kort tid.
